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Imágenes tomadas de: https://terapiasvigo.es/como-superar-la-depresion/
En estos días de otoño con más frio y menos luz las personas predispuestas están con más riesgo de estrés y depresión
Algunas personas desarrollan depresión con
el cambio de estación, trastorno afectivo estacional (SAD), esta forma de
depresión afecta a entre el 1% y el 2% de la población, en particular las
mujeres y los jóvenes.
SAD parece ser desencadenado por una exposición más limitada a la luz del día;
por lo general, aparece durante los meses de otoño o invierno y desaparece en
la primavera. Los síntomas son similares a la depresión general e incluyen
letargo, pérdida de interés en actividades que alguna vez fueron placenteras,
irritabilidad, incapacidad para concentrarse y un cambio en los patrones de
sueño, el apetito o ambos.
Para combatir SAD, los médicos sugieren ejercicio, particularmente actividades
al aire libre durante el día. Exponerse a la luz artificial brillante también
puede ayudar. La terapia de luz, también llamada fototerapia, generalmente
implica sentarse cerca de una fuente de luz
La depresión es una condición inhabilitante con un profundo impacto en la calidad de vida de millones de personas en todo el mundo. Hay muchos grados de depresión, algunas muy
severas que requieren tratamiento farmacológico y otras mas benignas que se
pueden curar con terapias conductuales y cambios en la forma de pensar.
A menudo se dice que la depresión es el resultado de un
desequilibrio químico, pero esa forma de hablar no refleja lo compleja que es
la enfermedad. La investigación sugiere que la depresión no surge simplemente por
tener demasiados o muy pocos neurotransmisores cerebrales, sino dependiendo de
la sensibilidad de los emisores y receptores de las conexiones sinápticas, de
la destrucción de conexiones neuronales o de la destrucción de neuronas en
ciertas zonas del cerebro..
Hay muchas causas posibles de depresión, incluida la
regulación defectuosa del estado de ánimo por parte del cerebro, la
vulnerabilidad genética, los acontecimientos estresantes de la vida, los
medicamentos y ciertos problemas médicos.
El estado de ánimo se ve afectado por docenas de genes, y
como nuestra dote genética es diferente para cada persona y ademas se modula
según el ambiente sociocultural en que vivimos, nuestras depresiones dependen
de muchos factores.
A medida que los investigadores identifiquen los genes
implicados en los trastornos del estado de ánimo y comprendan mejor sus
funciones, el tratamiento pueda llegar a ser más individualizado y más exitoso.
Por ejemplo ciertas variantes de genes predisponen a la
depresión, y ciertos ambientes en persona predispuestas pueden disparar la
depresión.
Por lo tanto es necesario un correcto diagnóstico del
tipo de depresión (hereditaria, grave, benigna, producida por estrés, etc.)
antes de determinar cuál sería el mejor tratamiento.
En depresiones leves inducidas por estrés crónico es
interesante la combinación de ejercicio físico y de terapia conductual y cognitiva.
Se puede pensar que el ejercicio produce endorfinas y
aumenta la autoestima lo que ayuda a combatir la depresión; pero aún hay más.
Investigadores suecos han descrito en
ratones un mecanismo por el cual
el músculo esquelético al ejercitarse eleva los niveles del
activador de cooperación de Peroxisome PGC-1α1
(proteína que regula la energía celular) inducido por la práctica del ejercicio.
Esto cambia el metabolismo de una quinurenina y protege de la depresión inducida por el estrés. Esta proteína también esta
desequilibrada en sedentarios, obesos y diabéticos.
La activación de la vía / δ PGC-1α1-PPAR aumenta
la expresión de músculo esquelético de las aminotransferasas quinurenina,
mejorando así la conversión de quinurenina
en ácido quinurénico, un
metabolito incapaz de cruzar la barrera
sangre-cerebro.
Reducir quinurenina plasma protege
al cerebro de los cambios inducidos
por el estrés asociados con la depresión inducida por el estrés leve
crónico.
El
uso de tecnologías de imagen cerebral ha permitido comprender mejor qué
regiones del cerebro regulan el estado de ánimo y cómo otras funciones, como la
memoria, pueden verse afectadas por la depresión. Las áreas que desempeñan un
papel significativo en la depresión son la amígdala, el tálamo y el hipocampo.
La
investigación muestra que el hipocampo es más pequeño en algunas personas
deprimidas. En promedio, el hipocampo fue 9% a 13% más pequeño en mujeres
deprimidas en comparación con aquellos que no estaban deprimidos. Cuantos más
episodios de depresión tenga una mujer, menor será el hipocampo.
El
estrés, que juega un papel en la depresión, puede ser un factor clave aquí, ya
que los expertos creen que el estrés puede suprimir la producción de nuevas
neuronas (células nerviosas) en el hipocampo.
Ciertos
medicamentos aumentan inmediatamente la concentración de mensajeros químicos
(serotonina) en el cerebro. Si se
aumenta el nivel de estos neurotransmisores se vuelven a formar nuevas
conexiones neuronales y desaparece la depresión al cabo de unas semanas
Áreas cerebrales
afectadas por la depresión:
Amigdala: la amígdala es parte del sistema límbico, un
grupo de estructuras en el cerebro que
está asociado con emociones como la ira, el placer, la tristeza, el miedo y el
deseo sexual.
Talamo: El tálamo recibe la mayoría de la información
sensorial y la transmite a la parte apropiada de la corteza cerebral, que
dirige las funciones de alto nivel como el habla, las reacciones de
comportamiento, el movimiento, el pensamiento y el aprendizaje.
Hipocampo: El hipocampo es parte del sistema límbico y
tiene un papel central en el procesamiento de la memoria a largo plazo y la
recolección. La interacción entre el hipocampo y la amígdala podría explicar el
adagio "una vez mordido, dos veces tímido". Es esta parte del cerebro
la que registra el miedo cuando te enfrentas a un perro ladrador y agresivo, y
el recuerdo de esa experiencia te puede hacer desconfiar de los perros con los
que te cruzas más adelante en tu vida. El hipocampo es más pequeño en algunas
personas deprimidas, y la investigación sugiere que la exposición continua a la
hormona del estrés afecta el crecimiento de las células nerviosas en esta parte
del cerebro.
Melatonina: El cerebro secreta melatonina
por la noche, por lo que períodos más largos de oscuridad en los meses de
invierno pueden estimular una mayor producción de esta hormona. Algunos investigadores
creen que la terapia de luz ha sido útil en el tratamiento del TAE porque la
exposición a la luz alarga artificialmente el día y disminuye la producción de
melatonina.
Los
siguientes neurotransmisiones y otros, influyen en la depresión:
- La serotonina
ayuda a regular el sueño, el apetito y el estado de ánimo e inhibe el
dolor. La investigación apoya la idea de que algunas personas deprimidas
han reducido la transmisión de la serotonina. Los bajos niveles de un
subproducto de serotonina se han relacionado con un mayor riesgo de
suicidio.
• La norepinefrina contrae los vasos sanguíneos, elevando la presión
arterial. Puede desencadenar ansiedad y estar involucrado en algunos tipos
de depresión. También parece ayudar a determinar la motivación y la recompensa.
• La dopamina es esencial para el movimiento. También influye en la
motivación y juega un papel en cómo una persona percibe la realidad. Los
problemas en la transmisión de la dopamina se han asociado con la
psicosis, una forma grave de pensamiento distorsionado caracterizado por
alucinaciones o delirios. También está involucrado en el sistema de
recompensa del cerebro, por lo que se cree que juega un papel en el abuso
de sustancias.
Los psiquiatras y psicólogos cognitivos
señalan que la visión del mundo y, en particular, las suposiciones sobre cómo
funciona el mundo también influyen en cómo se siente una persona de ánimo.
El
ambiente modela nuestro ánimo y forma de pensar cuando ocurren sucesos que nos
impactan emocionalmente. Por ejemplo, puede llegar a verse a sí mismo como
indigno de ser amado, por lo que evita involucrarse con las personas por miedo
de arriesgarse a perder una relación.
O
puede ser uno tan autocrítico que no puede soportar la menor crítica de los
demás, lo que puede retrasar el progreso de su carrera.
Sin embargo, aunque el temperamento o la visión del mundo pueden influir en la
depresión, ninguno de los dos es inmutable. La terapia y los medicamentos
pueden cambiar los pensamientos y actitudes que se han desarrollado a lo largo
del tiempo.
El estrés tiene sus propias consecuencias
fisiológicas. Activa una cadena de reacciones químicas y respuestas en el
cuerpo. Si el estrés es de corta duración, el cuerpo generalmente vuelve a la
normalidad. Pero cuando el estrés es crónico o el sistema se atasca a toda
marcha, los cambios en el cuerpo y el cerebro pueden ser duraderos.
La
respuesta al estrés comienza con una señal de la parte de tu cerebro conocida
como hipotálamo. El hipotálamo se une a la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales
para formar un trío conocido como el eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA),
que gobierna una multitud de actividades hormonales en el cuerpo y puede
desempeñar un papel en la depresión también.
Cuando se presenta una amenaza física o emocional, el hipotálamo segrega la
hormona liberadora de corticotropina (CRH, por sus siglas en inglés), que tiene
el trabajo de despertar a su cuerpo.
La
CRH sigue un camino hacia la glándula pituitaria, donde estimula la secreción
de la hormona adrenocorticotrópica (ACTH), que pulsa en el torrente sanguíneo.
Cuando la ACTH llega a las glándulas suprarrenales, provoca la liberación de
cortisol.
El
aumento de cortisol prepara su cuerpo para luchar o huir. Su corazón late más
rápido (hasta cinco veces más rápido que lo normal) y su presión arterial
aumenta. Tu respiración se acelera a medida que tu cuerpo absorbe más oxígeno.
Los sentidos afilados, como la vista y el oído, lo ponen más alerta.
La CRH también afecta la corteza cerebral, parte de la amígdala y el tallo
cerebral. Se cree que juega un papel importante en la coordinación de los
pensamientos y comportamientos, reacciones emocionales y respuestas
involuntarias. Las alteraciones en los sistemas hormonales, por lo tanto, bien
pueden afectar a los neurotransmisores, y viceversa.
Los estudios han demostrado que
las personas que están deprimidas o tienen distimia generalmente tienen niveles
elevados de CRH. Los antidepresivos y la terapia electroconvulsiva son
conocidos por reducir estos altos niveles de CRH.
A medida que los niveles de CRH
vuelven a la normalidad, los síntomas depresivos retroceden. La investigación
también sugiere que el trauma durante la infancia puede afectar negativamente
el funcionamiento de CRH y el eje HPA durante toda la vida.
La muerte de uno de los padres o de un ser querido, puede influenciar
durante toda la vida, si no se trata. Cuando un individuo desconoce el origen
de su enfermedad, no puede superar fácilmente la depresión y ésta se vuelve
recurrente.
También puede ocurrir que las mujeres o niños que fueron
abusadas física o sexualmente de niños tuvieron respuestas de estrés en muchas
situaciones de su vida futura.
Muchos investigadores creen que los traumas tempranos provocan cambios sutiles
en la función cerebral que explican los síntomas de depresión y ansiedad.
Mucha gente se siente triste cuando el verano mengua, pero especial
que es
Las siguientes enfermedades pueden arrastrar a la depresión o trastornos
del estado de ánimo:
• afecciones neurológicas degenerativas, como la esclerosis múltiple, la
enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de
Huntington
• carrera
• algunas deficiencias nutricionales, como la falta de vitamina B12
• otros trastornos endocrinos, como problemas con la paratiroides o las
glándulas suprarrenales que hacen que produzcan muy poco o demasiado de
hormonas particulares
• ciertas enfermedades del sistema inmunitario, como el lupus
• algunos virus y otras infecciones, como mononucleosis, hepatitis y VIH
• cáncer
• disfunción eréctil en hombres
A veces, los síntomas de depresión o manía son un efecto
secundario de ciertos medicamentos, como esteroides o medicamentos para la
presión arterial.
Extaído de:
