Imagenes de "lasonrisacreativa.blogspot.com y ventamental.blogspot.com"
Ahora que se acaba el año viejo y llega el año nuevo
aprovecha para deshacerte de los malos recuerdos que te estresan y para
quedarte con los buenos recuerdos, que te ayudan a ser mas feliz y a disfrutar
de la vida y de lo que te rodea.
Todos tenemos pensamientos positivos y negativos,
recuerdos agradables en los que uno se puede y debe complacer y recuerdos
negativos que hay que desecharlos de la mente en cuanto irrumpen porque son muy
dañinos.
El ser humano a diferencia de los animales es capaz de
estresarse debido a los pensamientos y recuerdos negativos que activan la
amigdala cerebral y perturban el buen juicio del cortex cerebral.
Gran parte de la
gestión del estrés se centra en saber encontrar la buena respuesta a las
situaciones de la vida.
Por ello, el
desarrollar hábitos saludables para mantener el equilibrio emocional puede
aumentar sus reservas emocionales y le proporcionará una mayor capacidad para
resistir los eventos estresantes en la vida.
Existen
estrategias de auto-cuidado como mantener la salud, buena alimentación,
controlar el peso, no fumar, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y rodearse
de una red de apoyo de amigos.
Todo ello puede
tener un impacto significativo sobre cómo reaccionar ante el estrés que se
encuentra uno en la vida
La recreación en las
experiencias positivas y emociones positivas de su vida puede hacer una
verdadera barrera saludable.Según la psicología positiva no existen personas toxicas en tus relaciones, sino que somos nosotros los que creamos nuestros pensamientos tóxicos estresantes al no saber comunicarnos ni saber afrontar las situaciones de la vida.
La psicología positiva estudia el equilibrio personal, que nos hacen felices,
lo que hace que la vida valga la pena ser vivida.
Aquí están algunos recursos para ayudarle a mejorar su capacidad para disfrutar de experiencias positivas de la vida, y encontrar significado más positivo a la vida.
Aquí están algunos recursos para ayudarle a mejorar su capacidad para disfrutar de experiencias positivas de la vida, y encontrar significado más positivo a la vida.
1. Confórmate
y valora lo que tienes
2. Los
beneficios de optimismo son mayores que los del pesimismo
3. Disfruta
de los pequeños placeres que te ofrece la vida dia a dia y no te angusties ni
con el pasado ni con el futuro.
4. Se
puede disfrutar más la vida al recordar las experiencias positivas vividas.
5. No
rumiar sus experiencias pasadas negativas, sino que si llegan esos malos
recuerdos dejarles pasar como el espectador deja pasar algo que no va con él;
que no merece la pena prestarle atención. Esto se consigue ejercitando la
meditación.
El des-toxificar el pasado y saborear los recuerdos
positivos, puede maximizar el disfrute de la vida en el presente.
Los siguientes consejos pueden ayudarle a disfrutar más
la vida y utilizar el pasado como trampolín:
·
Recordando sus mejores experiencias puede ayudar a
traer lo mejor del pasado al presente. Ir más allá de recordar simplemente que
las cosas buenas que pasaron y realmente pensar en sus detalles. Sienta cómo se sintió cuando ocurrieron esas cosas
buenas.
·
Usted puede compartir sus recuerdos positivos de su
vida con otros. Recordar el pasado con sus seres queridos sobre los recuerdos
que comparten. Cuente sus mejores historias que los demás, y escuche las de
ellos.
·
Y no se olvide de disfrutar de lo que está sucediendo
ahora, para que pueda recordarlo en el futuro.
·
Vuelva a leer libros y revistas que le gustaros. Así es
como se experimenta el placer de relectura¡. Esta forma especial de la conexión
con su propio pasado puede ayudar a apreciar y disfrutar de lo que está pasando
ahora.
·
Uno de los beneficios de un diario personal es que
puede ayudar a re-evaluación de los acontecimientos de su pasado; desde una
nueva perspectiva Asi se puede uno
reconciliar con su pasado.
·
Dejar de lado el resentimiento aprendiendo a perdonar a
aquellos con quienes tuvo problemas. El perdón no es siempre fácil, pero tiene
como objetivo trae beneficios saludables tanto
al que Perdona como para aquellos que reciben el perdón. El abrir las
heridas del pasado puede ser una carga pesada, de la que uno solamente se libra
con el perdón.
En la búsqueda
de la felicidad, solo hay el tiempo presente. Disfrutar de la vida saboreando
lo que está sucediendo en cada momento
es tal vez la forma más fácil y efectiva de obtener el máximo provecho
de la vida.
Para ello consejos y recursos
siguientes pueden ayudarle :
- Pon tu atención en el presente. Esto se puede hacer en forma de meditación, o simplemente aumentado la conciencia de sensaciones y experiencias cotidianas.
- Expresa Gratitud a menudo: La sensación de agradecimiento por las cosas buenas de la vida puede crear más alegría.
- Disfruta de los pequeños placeres de su vida normal.
- Cultiva el humor , reir, reirse de uno mismo y disfrutar la vida.
1 comentario:
Thank you very much for a wonderful resource !!!
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