QUE EL EJERCICIO FISICO TE ACOMPAÑE

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viernes, 13 de septiembre de 2013

LA MENOPAUSIA ES UN PASO COMPLICADO PARA LA MUJER


LA MENOPAUSIA ES UN PASO COMPLICADO PARA LA MUJER

Según un estudio de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), la mayor prevalencia de obesidad en España se encontró en el grupo de mujeres entre los 55 y 60 años. "El climaterio es una etapa para cuidarse y prevenir la obesidad", asegura Argudo. 
Las causas de este problema son múltiples y no están claras. 
Unos estudios relacionan la obesidad con el hipoestrogenismo (DISMINUCION DE PRODUCCION DE HORMONAS SEXUALES) y otros lo vinculan a la edad, que condiciona un aumento de la ingesta y una disminución del gasto energético. 
Existen, además, factores genéticos y socioeconómicos que, según la doctora Argudo, favorecen el desarrollo de la obesidad en la menopausia, como por ejemplo la historia menstrual, la edad temprana del primer embarazo, periodos de lactancia cortos, ganancia de peso excesiva en los embarazos o el hecho de vivir sola. Maneras de prevenir ese sobrepeso No obstante, pese a estos factores, prevenir el sobrepeso es posible si se siguen hábitos saludables.
"La alimentación es un pilar fundamental junto con el ejercicio físico", ha apostillado. 
Para ello recomienda: Una dieta equilibrada rica en calcio Evitar la ingesta de grasas animales 
Aumentar el consumo de verduras, lácteos y fruta 
Prácticar algún tipo de ejercicio físico regularmente 
Argudo señala que hay que tener en cuenta que las necesidades calóricas disminuyen con la edad y que, además, en esta época se produce un cambio en el perfil lipídico de la mujer que le obliga a la ingesta de una mayor cantidad de ácidos grasos monoinsaturados, presentes en el aceite de oliva,
 y un mayor consumo de pescado azul, lo que tiene un efecto positivo sobre el metabolismo cardiovascular. "Además, el sedentarismo representa un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas y, por eso, la actividad física no sólo ayuda a mantener el peso sino a aumentar la densidad ósea y la masa muscular, disminuyendo el riesgo de caída. 
"Caminar entre 30 y 45 minutos diarios A MAS DE 5 kM /H disminuye el riesgo cardiovascular y ayuda a paliar los efectos de los síntomas climatéricos", comenta. 
La obesidad es un factor determinante para desarrollar riesgo de enfermedad coronaria durante el climaterio. Según Argudo, el riesgo relativo de sufrir cáncer de mama también aumenta en las mujeres con un Índice de Masa Corporal (IMC) superior a 25, tanto en el periodo premenopáusico como postmenopáusico. 
"Es misión de los especialistas de la salud de la mujer concienciar a nuestras pacientes de que el climaterio es una etapa para cuidarse y prevenir la obesidad"
La Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM) recomienda a estas mujeres tomar el sol moderadamente y mantener la piel hidratada mediante fotoprotectores adecuados y la ingesta de agua, para evitar accelerar ese proceso. "El síntoma más popular y más relacionado con esta etapa de la vida de la mujer son los sofocos, mientras que buena parte de la población desconoce que la disminución del colágeno en la piel a partir de los 45-50 años es debida a la deficiencia estrogénica provocada por la menopausia", explica la especialista en Ginecología y Obstetricia, la doctora Elena Ruiz Domingo.

Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/1120804/0/menopausia-prematura/proteccion/sol/#xtor=AD-15&xts=467263


La Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM) recomienda a estas mujeres tomar el sol moderadamente y mantener la piel hidratada mediante fotoprotectores adecuados y la ingesta de agua, para evitar accelerar ese proceso. "El síntoma más popular y más relacionado con esta etapa de la vida de la mujer son los sofocos, mientras que buena parte de la población desconoce que la disminución del colágeno en la piel a partir de los 45-50 años es debida a la deficiencia estrogénica provocada por la menopausia", explica la especialista en Ginecología y Obstetricia, la doctora Elena Ruiz Domingo.

Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/1120804/0/menopausia-prematura/proteccion/sol/#xtor=AD-15&xts=467263
Según un estudio de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), la mayor prevalencia de obesidad en España se encontró en el grupo de mujeres entre los 55 y 60 años. "El climaterio es una etapa para cuidarse y prevenir la obesidad", asegura Argudo. Las causas de este problema son múltiples y no están claras. Unos estudios relacionan la obesidad con el hipoestrogenismo y otros lo vinculan a la edad, que condiciona un aumento de la ingesta y una disminución del gasto energético. Existen, además, factores genéticos y socioeconómicos que, según la doctora Argudo, favorecen el desarrollo de la obesidad en la menopausia, como por ejemplo la historia menstrual, la edad temprana del primer embarazo, periodos de lactancia cortos, ganancia de peso excesiva en los embarazos o el hecho de vivir sola. Maneras de prevenir ese sobrepeso No obstante, pese a estos factores, prevenir el sobrepeso es posible si se siguen hábitos saludables. "La alimentación es un pilar fundamental junto con el ejercicio físico", ha apostillado. Para ello recomienda: Una dieta equilibrada rica en calcio Evitar la ingesta de grasas animales Aumentar el consumo de verduras, lácteos y fruta Prácticar algún tipo de ejercicio físico regularmente Argudo señala que hay que tener en cuenta que las necesidades calóricas disminuyen con la edad y que, además, en esta época se produce un cambio en el perfil lipídico de la mujer que le obliga a la ingesta de una mayor cantidad de ácidos grasos monoinsaturados, presentes en el aceite de oliva, y un mayor consumo de pescado azul, lo que tiene un efecto positivo sobre el metabolismo cardiovascular. El climaterio es una etapa para cuidarse y prevenir la obesidad"Además, el sedentarismo representa un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas y, por eso, la actividad física no sólo ayuda a mantener el peso sino a aumentar la densidad ósea y la masa muscular, disminuyendo el riesgo de caída. "Caminar entre 30 y 45 minutos diarios disminuye el riesgo cardiovascular y ayuda a paliar los efectos de los síntomas climatéricos", comenta. La obesidad es un factor determinante para desarrollar riesgo de enfermedad coronaria durante el climaterio. Según Argudo, el riesgo relativo de sufrir cáncer de mama también aumenta en las mujeres con un Índice de Masa Corporal (IMC) superior a 25, tanto en el periodo premenopáusico como postmenopáusico. "Es misión de los especialistas de la salud de la mujer concienciar a nuestras pacientes de que el climaterio es una etapa para cuidarse y prevenir la obesidad", ha concluido.

Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/1918169/0/menopausia/obesidad/riesgo-consejos/#xtor=AD-15&xts=467263
Según un estudio de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), la mayor prevalencia de obesidad en España se encontró en el grupo de mujeres entre los 55 y 60 años. "El climaterio es una etapa para cuidarse y prevenir la obesidad", asegura Argudo. Las causas de este problema son múltiples y no están claras. Unos estudios relacionan la obesidad con el hipoestrogenismo y otros lo vinculan a la edad, que condiciona un aumento de la ingesta y una disminución del gasto energético. Existen, además, factores genéticos y socioeconómicos que, según la doctora Argudo, favorecen el desarrollo de la obesidad en la menopausia, como por ejemplo la historia menstrual, la edad temprana del primer embarazo, periodos de lactancia cortos, ganancia de peso excesiva en los embarazos o el hecho de vivir sola. Maneras de prevenir ese sobrepeso No obstante, pese a estos factores, prevenir el sobrepeso es posible si se siguen hábitos saludables. "La alimentación es un pilar fundamental junto con el ejercicio físico", ha apostillado. Para ello recomienda: Una dieta equilibrada rica en calcio Evitar la ingesta de grasas animales Aumentar el consumo de verduras, lácteos y fruta Prácticar algún tipo de ejercicio físico regularmente Argudo señala que hay que tener en cuenta que las necesidades calóricas disminuyen con la edad y que, además, en esta época se produce un cambio en el perfil lipídico de la mujer que le obliga a la ingesta de una mayor cantidad de ácidos grasos monoinsaturados, presentes en el aceite de oliva, y un mayor consumo de pescado azul, lo que tiene un efecto positivo sobre el metabolismo cardiovascular. El climaterio es una etapa para cuidarse y prevenir la obesidad"Además, el sedentarismo representa un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas y, por eso, la actividad física no sólo ayuda a mantener el peso sino a aumentar la densidad ósea y la masa muscular, disminuyendo el riesgo de caída. "Caminar entre 30 y 45 minutos diarios disminuye el riesgo cardiovascular y ayuda a paliar los efectos de los síntomas climatéricos", comenta. La obesidad es un factor determinante para desarrollar riesgo de enfermedad coronaria durante el climaterio. Según Argudo, el riesgo relativo de sufrir cáncer de mama también aumenta en las mujeres con un Índice de Masa Corporal (IMC) superior a 25, tanto en el periodo premenopáusico como postmenopáusico. "Es misión de los especialistas de la salud de la mujer concienciar a nuestras pacientes de que el climaterio es una etapa para cuidarse y prevenir la obesidad", ha concluido.

Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/1918169/0/menopausia/obesidad/riesgo-consejos/#xtor=AD-15&xts=467263

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