Según
las encuestas, la población española considera que la salud es el bien mas
preciado que poseemos; y según demuestran cada día las publicaciones y los
estudios científicos; el mantener la salud depende no solamente de nuestra
buena herencia genética, sino también de los hábitos de vida saludables, la
nutrición correcta y el tener una vida activa. El cáncer ocasiona un tercio de
las muertes prematuras, la enfermedad cardiovascular otro tercio. La mayoría de
las muertes prematuras son evitables, así como la mayoría de las enfermedades
crónicas (hipertensión, obesidad , diabetes tipo II, osteoporosis, etc.), con
un estilo de vida saludable, siendo lo mas importante la actividad física
regular.
La nutrición influye sobre la salud a lo largo de
todo el ciclo vital, siendo aconsejable la prevención precoz, que empieza en la
infancia y adolescencia cuando en pleno desarrollo se van formando los huesos y
los músculos. Los hábitos saludables (alimentarios y de ejercicio físico) se
establecen en estas fases tempranas de la vida. y repercuten en fases
posteriores de madurez y ancianidad.
La mejor forma de activar los genes beneficiosos que
nos protegen de las enfermedades crónicas es a través de la practica regular de
buenos hábitos (actividad física, control del estrés y alimentación saludable).
Por el contrario los genes y las mutaciones de genes
que promueven el tabaquismo, sedentarismo, exceso de peso, consumo excesivo de
grasas “trans”, la ansiedad y otros factores de riesgo , nos procuran a largo
plazo las enfermedades crónicas mencionadas.
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Cada
persona tiene una herencia genética, pero el fenotipo está determinado no
solamente por los genes, sino por como éstos se expresen debido a la
interacción con el medio.
Durante la práctica del ejercicio físico se activan
centenares de genes que desencadenan los procesos catabólicos que permiten al
músculo generar la energía para las contracciones y al finalizar el ejercicio,
desencadenar los procesos anabólicos necesarios para la recuperación de
depósitos de substratos (glucógeno) y la reparación de los posibles daños
musculares; por medio del descanso y de la restauración. Estos procesos pueden servir para prevenir y
corregir desarreglos metabólicos de las personas (tales como obesidad,
hipertensión arterial y diabetes tipo 2).
El remedio para prevenir y mitigar estas
enfermedades es la práctica regular de ejercicio físico, es barato y sin
reacciones adversas.
1 comentario:
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