Hay estudios que demuestran que el exceso de comida aunque
solo sea durante unos pocos días (Fiestas de Navidad) tiene un efecto nocivo en
la salud.
La forma de contrarrestar estos efectos es a través del
ejercicio aeróbico. Aunque no pierdas peso los parámetros bioquímicos son mucho
mejores que si tienes una vida sedentaria durante estas Fiestas.
Para perder los Kg. Que se han acumulado de mas, hace falta
disminuir la ingesta y continuar con el ejercicio. Si no los pierdes se
acumularán con los del próximo año y los del anterior y pronto veras que tienes
una decena de Kg. de grasa de mas en tu peso
En un estudio hecho con dos grupos de jóvenes , ambos comían
mas de lo que gastaban, pero un grupo hacia ejercicio durante 45 minutos;
mientras que el otro se mantuvo inactivo. Al cabo de una semana los sedentarios
habían engordado, tenían peores niveles de glucosa en ayunas, tenían mas grasa
y peores parámetros bioquímicos. Los del grupo activo habían engordado, tenían
mas grasa, pero tenían iguales niveles de glucosa en ayunas, iguales niveles de
parámetros bioquímicos.
Walhin JP, Richardson J, Betts J and Thompson D (2013). Exercise
counteracts the effects of short-term overfeeding and reduced physical activity
independent of energy imbalance in healthy young men. The Journal of
Physiology.
The paper will be available for free from 16 December
to 16 January at: http://jp.physoc.org/content/591/24/6231.abstract
1 comentario:
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