QUE EL EJERCICIO FISICO TE ACOMPAÑE

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jueves, 23 de febrero de 2012

EL CAFE MEJORA EL RENDIMIENTO EN DEPORTES DE RESISTENCIA

La Agencia Europea de los Alimentos (EFSA por sus siglas en inglés) avala las tres alegaciones nutricionales del café: ayuda a mejorar el rendimiento cognitivo, el físico y el nivel de alerta. Su efecto se muestra al cabo de media hora despues de la toma y dura unas 4 horas.
En el consumo de este producto, hay tres niveles: baja (menos de 200 miligramos de cafeína al día), moderada (entre 220 y 400 miligramos ) y excesiva (por encima de los 400 miligramos ) porque puede llegar a producir insomnio y convulsiones y tics. Una taza equivale a unos  100 miligramo.Nunca se deben tomar mas de 4 o 5 tazas al dia sobre todo las embarazadas y las personas con graves dolencias gastrointestinales, epilepsia, cardiovasculares, insomnio, insuficiencia hepática y ansiedad.

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