Viven mas los que corren
en el Tour de Francia que los que siguen el evento desde su butaca. La
mortalidad entre los supervivientes de cáncer aumenta si se practican
ejercicios regularmente que si se pasan más tiempo sentados.
Fotos de un paseo en bici por Miraflores Bustarviejo Navalafuente Guadalix Y Soto
Fotos de un paseo en bici por Miraflores Bustarviejo Navalafuente Guadalix Y Soto
Alejandro Lucía de la Universidad Europea,
indicó que, según la evidencia analizada, “la realización de actividad física
regular tiene como principal resultado lograr una buena aptitud cardiorrespiratoria,
lo cual reduce el riesgo de desarrollar eventos cardiovasculares y,
por tanto, de la mortalidad. Además, recientes estudios muestran que el riesgo
de mortalidad entre los supervivientes de cáncer colorectal es mucho menor si
se practican ejercicios regularmente que si se pasa más tiempo sentados. “
EL EJERCICIO FÍSICO REGULAR TIENE UN EFECTO SIMILAR A LOS FÁRMACOS EN LA
PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
•
Ejercicio versus fármacos: Intolerancia a la glucosa
Varios estudios han sugerido que la dieta y el ejercicio son más efectivos
que la medicación para prevenir la diabetes. Sin embargo, datos más recientes
han manifestado que el ejercicio físico sí está asociado a una disminución en
los niveles de hemoglobina glicosilada (un marcador de la diabetes), pero esta
disminución es menor que la inducida por la ingesta de medicación (0,67% y
1,12% respectivamente).
•
Ejercicio versus fármacos: Lípidos de sangre
En comparación con la medicación, la práctica habitual de ejercicio causa
una disminución significativa de los niveles de triglicéridos pero no del
colesterol total, HDL o LDL, cuyos niveles se controlan mejor con estatinas.
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Ejercicio versus fármacos: Hipertensión
Un reciente meta-análisis ha demostrado una disminución de la hipertensión
tras la realización de ejercicio aeróbico en sujetos sanos y en personas
hipertensas. Los datos de los estudios clínicos sugieren que el ejercicio tiene
un efecto mayor que
la ingesta de un solo fármaco, pero similar o ligeramente menor que la
combinación de medicamentos comúnmente prescrita.
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El ejercicio practicado regularmente incluso
de forma vigorosa alarga la vida
Aunque muchos
estudios han puesto en duda los beneficios de un entrenamiento físico llevado
al límite –especialmente para el corazón–, los deportistas de élite viven más
años. No sólo eso. También tienen un menor riesgo de cáncer y enfermedad
cardiovascular. Según una investigación liderada por la Universidad de
Zaragoza, los deportistas que realizan entrenamientos muy exigentes tienen un
riesgo un 40% menor de padecer ciertas patologías. En concreto, tienen un 42%
menos riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares y un 37% menor de
cáncer. Este estudio no apoya la idea de que el entrenamiento de alto nivel
dañe al corazón El estudio, que analiza los datos de 42.000 deportistas de todo
el mundo, principalmente hombres, participantes en el Tour de Francia, Juegos
Olímpicos y campeonatos internacionales, además de jugadores de fútbol y
béisbol, ha sido publicado en la revista de la Clínica Mayo, Mayo Clinical
Proceeding. Este meta-análisis sobre un total de diez estudios ha sido dirigido
por Nuria Garatachea, profesora de la Facultad de Ciencias de la Actividad
Física y del Deporte de la Universidad de Zaragoza e investigadora del grupo de
investigación Growth, Exercise, Nutrition and Development (GENUD) de la misma
institución. En este pionero estudio se pone de manifiesto que existe una
"fuerte evidencia epidemiológica sobre la importancia de la actividad
física regular y moderada". Entre otras actividades, citan el caminar o trotar,
en el manejo y la rehabilitación de enfermedades cardiovasculares y en la
disminución del riesgo de muerte por enfermedades tales como hipertensión,
accidente cerebrovascular, y diabetes tipo 2. Las principales recomendaciones
internacionales de actividad física aconsejan 150 minutos semanales de
actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa.
Sin embargo, existe una
"gran controversia" sobre los efectos que tienen los entrenamientos
que realizan los deportistas de élite que compiten a alto nivel, que son muy
intensos y que, además, se mantienen durante muchos años. Los beneficios del
deporte para la salud no solo se limitan a dosis moderadas
Y es que hay una
"creciente evidencia" sobre que el ejercicio de resistencia intenso
produce alteraciones cardiacas, principalmente fibrilación auricular. Este
trabajo "no apoya la hipótesis de que el entrenamiento de alto nivel sea
dañino para el corazón", afirman los investigadores.
Este macroestudio
concluye que, a partir de la evidencia científica disponible actualmente, los
deportistas de élite viven más que la población general. Esto indica, según la
investigación, que los efectos del ejercicio sobre los beneficios para la salud
no solo se limitan a dosis moderadas sino que parece que también son extensibles
a mayores dosis, al menos en el caso de estos deportistas.
1 comentario:
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