Las personas sedentarias, ya sean trabajadores, jubilados
viendo la TV o jóvenes frente al PC deben levantarse y moverse para evitar
problemas cardiovasculares o de síndrome metabólico (resistencia a la insulina, inflamación interna).
Solamente el hecho de que el cerebro de la orden de mover los músculos y el levantarse tiene efectos positivos.
Solamente el hecho de que el cerebro de la orden de mover los músculos y el levantarse tiene efectos positivos.
Estirar las piernas y mover las articulaciones es lo
recomendado, aunque ciertos días se haga deporte o ejercicio.
El mejor ejemplo de los problemas que puede ocasionar la inmovilidad es el
síndrome del viajero sentado que no se mueve en horas.
En un estudio transversal realizado sobre 929 voluntarios,
pertenecientes a la cohorte del Aragon
Workers’ Health Study.
Los trabajadores más sedentarios presentaban unas medianas de
índice de masa corporal, perímetro de cintura y presión arterial sistólica
mayores, con una tendencia significativa de aumento, peor perfil
lipídico, valores más elevados de proteína C reactiva, cociente triglicéridos/colesterol unido a
lipoproteínas de alta densidad, e insulina.
En definitiva los trabajadores más sedentarios presentan
parámetros inflamatorios y de resistencia a la insulina más altos de manera
independiente de la actividad física realizada.
Ver el trabajo en:
- Sedentarismo y su relación con el perfil de riesgo
cardiovascular, la resistencia a la insulina y la inflamación
Montserrat León-Latre, Belén Moreno-Franco, Eva M. Andrés-Esteban, Marta Ledesma, Martín Laclaustra, Víctor Alcalde, José L. Peñalvo, José M. Ordovás, José A. Casasnovas.
Rev Esp Cardiol. 2014;67:449-55
1 comentario:
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