Gala fin de curso 2023
Zamora y Toro misa y conciertos
miércoles, 19 de noviembre de 2025
Marcha al pico Bailanderos por el PR11, la Najarra desde Morcuera 19 Nov 25
La marcha elegida fue la del titulo. Fuimos Jero, Juan Angel, Wofgang y su hijo y un servidor J.L.
https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/bailanderos-por-el-sendero-pr-11-vuelta-por-la-najarra-desde-el-puerto-de-la-morcuera-230680115
Como apunta Wikiloc “niciamos esta nueva ruta, desde el aparcamiento situado junto al Mirador de Cossio en el Puerto de la Morcuera.
Tomamos la senda que nos marca la Cuerda Larga y que nos deja en el portón situado en las talanqueras del puerto, las cuales sirven de protección contra las ventiscas.
Situados del otro lado, tomamos el sendero Pr-11, que sale a nuestra derecha y que transcurre a media ladera de la Najarra, permitiéndonos ganar altura con facilidad.
Pronto alcanzamos unas ruinas de una antigua construcción de piedra que salva un pequeño arroyo.
Se trata de los restos de un puente por donde estaba previsto que fuera el trazado de una carretera que debía de unir el Puerto de la Morcuera con con el Puerto de Cotos, proyecto que planeaba transcurrir por las laderas de la Cuerda Larga.”
Joro y J.L. acortaron un poco y volvieron antes a los cohes. Saludos J.L.
miércoles, 12 de noviembre de 2025
Puente de la CANTINA 12 noviembre 2025
La marcha elegida fue el puente de la cantina: Juan Angel , Jero , Wolfgang y J.L.
Nos juntamos en la fuente Canaleja, al lado de la venta de los mosquitos a las 10:45, para subir al puente de la Cantina
Cuatro marchosos respondieron a la convocatoria
viernes, 11 de julio de 2025
CONOCER LA FISIOLOGIA DEL DEPORTE AYUDA A SELECCIONAR EL MODO DE HACER EJERCICIO
En verano nos gusta lucir el cuerpo en la playa y en el gimnasio, pero para tener un cuerpo de Adonis hay que hacer mucho ejercicio de fuerza y aeróbico y cuidar la alimentación. En verano la hidratación es fundamental para el rendimiento físico. El siguiente resumen ilustra todos los aspectos mencionados.
"Hacer ejercicio regularmente provoca adaptaciones fisiológicas que resultan en beneficios para la salud, que duran hasta algún tiempo después de haber terminado la práctica del ejercicio. El ejercicio físico debe programarse individualmente con la ayuda de un especialista. En particular, las personas sedentarias deben aumentar progresivamente la intensidad y la duración de su actividad de entrenamiento, hasta que se alcancen sus objetivos. Las adaptaciones que se producen por el ejercicio solo son visibles a largo plazo y dependen del tipo de entrenamiento realizado (es decir: lograr mayor resistencia a la fatiga, mayor potencia aeróbica, velocidad, para controlar el peso, para sentirse mejor, etc.). Durante la práctica del ejercicio físico, cientos de genes se activan para desencadenar los procesos catabólicos y anabólicos, lo que permite a los músculos generar energía para las contracciones y luego, al final del ejercicio, reponer las reservas de glucógeno y reparar los tejidos dañados mediante el descanso y la alimentación”. Estos procesos están perfectamente ajustados, porque han sido adaptados por millones de años de evolución, y podrían utilizarse para corregir los trastornos metabólicos de las personas (obesidad, diabetes tipo 2, etc.). La dieta correcta rica en carbohidratos y la rehidratación después del ejercicio,también desempeñan un papel importante en un estilo de vida saludable, como se muestra en este modesto trabajo de revisión.. http://www.nutricion.org/publicaciones/revistas/Revision_Ejercicio_2009_1.pdf "
https://www.researchgate.net/publication/200068759_Effects_of_physical_exercise_and_a_healthy_diet
https://www.researchgate.net/publication/200068759_Effects_of_physical_exercise_and_a_healthy_diet
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