En verano nos gusta lucir el cuerpo en la playa y en el gimnasio, pero para tener un cuerpo de Adonis hay que hacer mucho ejercicio de fuerza y aeróbico y cuidar la alimentación. En verano la hidratación es fundamental para el rendimiento físico. El siguiente resumen ilustra todos los aspectos mencionados.
"Hacer ejercicio regularmente provoca adaptaciones fisiológicas que resultan en beneficios para la salud, que duran hasta algún tiempo después de haber terminado la práctica del ejercicio. El ejercicio físico debe programarse individualmente con la ayuda de un especialista. En particular, las personas sedentarias deben aumentar progresivamente la intensidad y la duración de su actividad de entrenamiento, hasta que se alcancen sus objetivos. Las adaptaciones que se producen por el ejercicio solo son visibles a largo plazo y dependen del tipo de entrenamiento realizado (es decir: lograr mayor resistencia a la fatiga, mayor potencia aeróbica, velocidad, para controlar el peso, para sentirse mejor, etc.). Durante la práctica del ejercicio físico, cientos de genes se activan para desencadenar los procesos catabólicos y anabólicos, lo que permite a los músculos generar energía para las contracciones y luego, al final del ejercicio, reponer las reservas de glucógeno y reparar los tejidos dañados mediante el descanso y la alimentación”. Estos procesos están perfectamente ajustados, porque han sido adaptados por millones de años de evolución, y podrían utilizarse para corregir los trastornos metabólicos de las personas (obesidad, diabetes tipo 2, etc.). La dieta correcta rica en carbohidratos y la rehidratación después del ejercicio,también desempeñan un papel importante en un estilo de vida saludable, como se muestra en este modesto trabajo de revisión.. http://www.nutricion.org/publicaciones/revistas/Revision_Ejercicio_2009_1.pdf "
https://www.researchgate.net/publication/200068759_Effects_of_physical_exercise_and_a_healthy_diet
https://www.researchgate.net/publication/200068759_Effects_of_physical_exercise_and_a_healthy_diet
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