Tan sólo un bajo
porcentaje de los españoles practica ejercicio físico adecuadamente, lo cual es
malo para la salud.
No se debe estar mas de
una hora seguida sentado durante el día. Solamente el hecho de levantarse y volverse a
sentar ya es beneficioso para la salud cardiovascular.
La influencia del ocio
basado en las nuevas tecnologías ha menoscabado la práctica de ejercicio entre
los más jóvenes, que son el grupo de edad menos activo. En el punto contrario,
los ancianos son el grupo social que dedica más tiempo al desarrollo de
ejercicio físico.
Por sexos, los hombres
practican más actividad física que las mujeres.
Estas son algunas de las
conclusiones de un estudio desarrollado sobre 68.000 pacientes de más de
catorce años y que ha sido impulsado por la Sociedad Española de Medicina
Familiar y Comunitaria (semFYC).
El sedentarismo, explicó
el presidente de esta sociedad científica, Luis Aguilera, está asociado con un
incremento de determinadas enfermedades, como las cardiovasculares, la
diabetes, osteoporosis o hipertensión arterial. Y sentenció: “el sedentarismo
es el factor más importante, tras el tabaco, en la generación de las
patologías”. Según los expertos, el 7 por ciento de las muertes que se registran
en España se debe a la inactividad física. Y, por el contrario, las personas
activas viven tres años más de media y con mejor calidad de vida y autonomía
personal que quienes no practican ningún ejercicio, añadió Aguilera.
El responsable de la
semFYC explicó que “es poco aconsejable realizar un esfuerzo sólo un día a la
semana, como jugar un partido de tenis los sábados y no hacer nada más”, ya que
lo beneficioso es que la actividad física se inicie de forma progresiva y
continuada, por lo que se recomienda, como mínimo, caminar durante treinta
minutos al menos cuatro días a la semana.
Así mismo, el ejercicio
físico “es la medicina más barata, con más indicaciones y menos
efectos secundarios”, afirmó el coordinador del grupo de trabajo de actividad
física de la semFYC, Ricardo Ortega, que recordó que, a pesar de sus bondades,
esta actividad debe ser diseñada de manera personalizada para cada paciente.
Con ese objetivo, la
sociedad científica ha presentado el manual Prescripción de Ejercicio que,
dirigido a los profesionales de la salud, intenta promover en ellos la visión
del ejercicio físico como un tratamiento más para las enfermedades.
Madrid, 13 enero 2006
(mpg/azprensa.com)
Un estudio mas reciente
liderado por la directora de Investigación del Comportamiento en Kaiser
Permanente Southern California Pasadena (Estados Unidos), Deborah Rohm Young,
ha mostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo de enfermedad
cardiovascular y accidente cerebrovascular.
De hecho, según los
resultados, publicados en la revista Circulation, independientemente de la
cantidad de actividad física que se realice, un tiempo prolongado de
inactividad puede afectar negativamente a la salud del corazón y a los vasos
sanguíneos.
Además, el sedentarismo
está también relacionado con la aparición de diabetes y con un mayor riesgo de
muerte por cualquier otra causa.
"Hay muchos factores
importantes que todavía no hemos logrado entender sobre el tiempo en el que se
pasa uno sin hacer ejercicio, si bien el mejor consejo que podemos dar, en
vista a estos resultados, es el de sentarse menos y moverse más", ha
aseverado Young. ADVERTISING inRead invented by Teads
El mejor consejo que
podemos dar es el de sentarse menos y moverse más
Ahora bien, los
investigadores han comprobado que realizar actividad física moderada o fuerte
no anula el impacto del tiempo en el que no se ha realizado ningún tipo de
ejercicio, puesto que han visto que aquellas personas que durante un tiempo han
realizado mucho deporte y dejan de hacerlo son las que mayor riesgo tienen de
padecer enfermedades cardiovasculares e ictus.
No obstante, la
investigadora ha reconocido que tampoco está claro que las personas sedentarias
reviertan el riesgo de desarrollar estas patologías realizando sólo actividad
física moderada o vigorosa.
Esta declaración es
importante ya que sugiere que el comportamiento sedentario puede jugar un papel
importante en el corazón. Sin embargo, es demasiado pronto para hacer
recomendaciones concluyentes que no sean para alentar a los ciudadanos a
sentarse menos y moverse más".
Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/2818032/0/sedentarismo-enfermedad-cardiovascular-ictus/#xtor=AD-15&xts=467263
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Thank you for a very informative articles.
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