MENS SANA IN CORPORE SANO como decia Juvenal
En Estados Unidos acaban de presentar un libro lleno de consejos
para mejorar la mente y la vida. Sus autores, Álvaro Fernández Ibáñez y
Elkhonon Goldberg, nos dan claves para mejorar el cuidado y el rendimiento de
nuestra salud cerebral. Cada día se crean varios miles de neuronas en nuestro
cerebro.
- El ejercicio
aeróbico incrementa ese número y el estrés no bien regulado lo
disminuye.
- Nuestros genes no
determinan el destino de nuestro cerebro.
- La neuroplasticidad
a lo largo de la vida permite a nuestras acciones y estilo de vida jugar
un papel muy importante en cómo evoluciona física y funcionalmente nuestro
cerebro con la edad.
- Las funciones
cerebrales más importantes para el éxito personal y profesional son la
capacidad para manejar situaciones estresantes, el poder de concentración
para evitar distracciones y ser capaces de reconocer y manejar nuestras
emociones.
¿Qué
factores benefician más la salud cerebral?.
Tienen un efecto beneficioso el ejercicio físico y cognitivo,
y la dieta mediterránea, por encima de cualquier otra intervención, incluidos
los fármacos.
De todos los tipos de ejercicio físico, el ejercicio
cardiovascular, que hace que el corazón lata más rápidamente, es el que
presenta un mayor beneficio cerebral.
El cerebro necesita mucha energía. A pesar de suponer sólo
alrededor del 2% de la masa corporal, consume un 20% del oxígeno del cuerpo y
el 25% de la glucosa.
Lo que importa es la dieta en su conjunto: tomar suplementos
vitamínicos no parece reducir el riesgo de deterioro cognitivo o
alzhéimer.
La única actividad de ocio que ha sido asociada con una
disminución de la función cognitiva es ver la televisión.
Mantener el reto requiere intentar algo nuevo con un nivel
significativo de dificultad.
La vida misma es el mejor gimnasio para el cerebro si este se
utiliza de la manera correcta.
Una buena manera de empezar es abordar todo lo que implica
novedad, variedad y desafío, que lleva fuera de la rutina.
Un ejemplo, la educación bilingüe.
También lo son el trabajar como voluntario o la ocupación
laboral en sí misma, que puede ayudar a reducir tasas de mortalidad, depresión
y el deterioro cognitivo.
El entrenamiento mental con mayores garantías, basadas en la
investigación actual, consiste en la meditación, la terapia cognitiva, la
biorretroalimentación y el entrenamiento cognitivo.
Estas técnicas estructuradas para formar diferentes
"músculos mentales" incluyen herramientas de software especializadas
que se están poniendo en marcha en el entorno online.
En Estados Unidos
acaban de presentar un libro lleno de consejos para mejorar la mente y
la vida. Sus autores, Álvaro Fernández Ibáñez y Elkhonon Goldberg, nos
dan claves para mejorar el cuidado y el rendimiento de nuestra salud
cerebral.
Cada día se crean varios miles de neuronas en nuestro cerebro. El
ejercicio aeróbico incrementa ese número y el estrés no bien regulado lo
disminuye.
Nuestros genes no determinan el destino de nuestro cerebro. La
neuroplasticidad a lo largo de la vida permite a nuestras acciones y
estilo de vida jugar un papel muy importante en cómo evoluciona física y
funcionalmente nuestro cerebro con la edad.
Debemos pensar más allá de la memoria y la "inteligencia". Las
funciones cerebrales más importantes para el éxito personal y
profesional son la capacidad para manejar situaciones estresantes, el
poder de concentración para evitar distracciones y ser capaces de
reconocer y manejar nuestras emociones.
Qué factores benefician la salud cerebral. Tienen un efecto
beneficioso el ejercicio físico y cognitivo, y la dieta mediterránea,
por encima de cualquier otra intervención, incluidos los fármacos.
De todos los tipos de ejercicio físico, el ejercicio cardiovascular,
que hace que el corazón lata más rápidamente, es el que presenta un
mayor beneficio cerebral.
El cerebro necesita mucha energía. A pesar de suponer sólo alrededor
del 2% de la masa corporal, consume un 20% del oxígeno del cuerpo y el
25% de la glucosa. Por eso la nutrición es importante.
Lo que importa es la dieta en su conjunto: tomar suplementos
vitamínicos no parece reducir el riesgo de deterioro cognitivo o
alzhéimer.
La única actividad de ocio que ha sido asociada con una disminución
de la función cognitiva es ver la televisión. Las actividades pasivas,
rutinarias, no desafían al cerebro. Mantener el reto requiere intentar
algo nuevo con un nivel significativo de dificultad.
La vida misma es el mejor gimnasio para el cerebro si este se
utiliza de la manera correcta. Una buena manera de empezar es abordar
todo lo que implica novedad, variedad y desafío, que lleva fuera de la
rutina. Un ejemplo, la educación bilingüe. También lo son el trabajar
como voluntario o la ocupación laboral en sí misma, que puede ayudar a
reducir tasas de mortalidad, depresión y el deterioro cognitivo.
El entrenamiento mental con mayores garantías, basadas en la
investigación actual, consiste en la meditación, la terapia cognitiva,
la biorretroalimentación y el entrenamiento cognitivo. Estas técnicas
estructuradas para formar diferentes "músculos mentales" incluyen
herramientas de software especializadas que se están poniendo en marcha
en el entorno online.
Ver más en:
http://www.20minutos.es/noticia/2079375/0/mejorar/rendimiento-salud/cerebro/#xtor=AD-15&xts=467263
En Estados Unidos
acaban de presentar un libro lleno de consejos para mejorar la mente y
la vida. Sus autores, Álvaro Fernández Ibáñez y Elkhonon Goldberg, nos
dan claves para mejorar el cuidado y el rendimiento de nuestra salud
cerebral.
Cada día se crean varios miles de neuronas en nuestro cerebro. El
ejercicio aeróbico incrementa ese número y el estrés no bien regulado lo
disminuye.
Nuestros genes no determinan el destino de nuestro cerebro. La
neuroplasticidad a lo largo de la vida permite a nuestras acciones y
estilo de vida jugar un papel muy importante en cómo evoluciona física y
funcionalmente nuestro cerebro con la edad.
Debemos pensar más allá de la memoria y la "inteligencia". Las
funciones cerebrales más importantes para el éxito personal y
profesional son la capacidad para manejar situaciones estresantes, el
poder de concentración para evitar distracciones y ser capaces de
reconocer y manejar nuestras emociones.
Qué factores benefician la salud cerebral. Tienen un efecto
beneficioso el ejercicio físico y cognitivo, y la dieta mediterránea,
por encima de cualquier otra intervención, incluidos los fármacos.
De todos los tipos de ejercicio físico, el ejercicio cardiovascular,
que hace que el corazón lata más rápidamente, es el que presenta un
mayor beneficio cerebral.
El cerebro necesita mucha energía. A pesar de suponer sólo alrededor
del 2% de la masa corporal, consume un 20% del oxígeno del cuerpo y el
25% de la glucosa. Por eso la nutrición es importante.
Lo que importa es la dieta en su conjunto: tomar suplementos
vitamínicos no parece reducir el riesgo de deterioro cognitivo o
alzhéimer.
La única actividad de ocio que ha sido asociada con una disminución
de la función cognitiva es ver la televisión. Las actividades pasivas,
rutinarias, no desafían al cerebro. Mantener el reto requiere intentar
algo nuevo con un nivel significativo de dificultad.
La vida misma es el mejor gimnasio para el cerebro si este se
utiliza de la manera correcta. Una buena manera de empezar es abordar
todo lo que implica novedad, variedad y desafío, que lleva fuera de la
rutina. Un ejemplo, la educación bilingüe. También lo son el trabajar
como voluntario o la ocupación laboral en sí misma, que puede ayudar a
reducir tasas de mortalidad, depresión y el deterioro cognitivo.
El entrenamiento mental con mayores garantías, basadas en la
investigación actual, consiste en la meditación, la terapia cognitiva,
la biorretroalimentación y el entrenamiento cognitivo. Estas técnicas
estructuradas para formar diferentes "músculos mentales" incluyen
herramientas de software especializadas que se están poniendo en marcha
en el entorno online.
Ver más en:
http://www.20minutos.es/noticia/2079375/0/mejorar/rendimiento-salud/cerebro/#xtor=AD-15&xts=467263
En Estados Unidos
acaban de presentar un libro lleno de consejos para mejorar la mente y
la vida. Sus autores, Álvaro Fernández Ibáñez y Elkhonon Goldberg, nos
dan claves para mejorar el cuidado y el rendimiento de nuestra salud
cerebral.
Cada día se crean varios miles de neuronas en nuestro cerebro. El
ejercicio aeróbico incrementa ese número y el estrés no bien regulado lo
disminuye.
Nuestros genes no determinan el destino de nuestro cerebro. La
neuroplasticidad a lo largo de la vida permite a nuestras acciones y
estilo de vida jugar un papel muy importante en cómo evoluciona física y
funcionalmente nuestro cerebro con la edad.
Debemos pensar más allá de la memoria y la "inteligencia". Las
funciones cerebrales más importantes para el éxito personal y
profesional son la capacidad para manejar situaciones estresantes, el
poder de concentración para evitar distracciones y ser capaces de
reconocer y manejar nuestras emociones.
Qué factores benefician la salud cerebral. Tienen un efecto
beneficioso el ejercicio físico y cognitivo, y la dieta mediterránea,
por encima de cualquier otra intervención, incluidos los fármacos.
De todos los tipos de ejercicio físico, el ejercicio cardiovascular,
que hace que el corazón lata más rápidamente, es el que presenta un
mayor beneficio cerebral.
El cerebro necesita mucha energía. A pesar de suponer sólo alrededor
del 2% de la masa corporal, consume un 20% del oxígeno del cuerpo y el
25% de la glucosa. Por eso la nutrición es importante.
Lo que importa es la dieta en su conjunto: tomar suplementos
vitamínicos no parece reducir el riesgo de deterioro cognitivo o
alzhéimer.
La única actividad de ocio que ha sido asociada con una disminución
de la función cognitiva es ver la televisión. Las actividades pasivas,
rutinarias, no desafían al cerebro. Mantener el reto requiere intentar
algo nuevo con un nivel significativo de dificultad.
La vida misma es el mejor gimnasio para el cerebro si este se
utiliza de la manera correcta. Una buena manera de empezar es abordar
todo lo que implica novedad, variedad y desafío, que lleva fuera de la
rutina. Un ejemplo, la educación bilingüe. También lo son el trabajar
como voluntario o la ocupación laboral en sí misma, que puede ayudar a
reducir tasas de mortalidad, depresión y el deterioro cognitivo.
El entrenamiento mental con mayores garantías, basadas en la
investigación actual, consiste en la meditación, la terapia cognitiva,
la biorretroalimentación y el entrenamiento cognitivo. Estas técnicas
estructuradas para formar diferentes "músculos mentales" incluyen
herramientas de software especializadas que se están poniendo en marcha
en el entorno online.
Ver más en:
http://www.20minutos.es/noticia/2079375/0/mejorar/rendimiento-salud/cerebro/#xtor=AD-15&xts=467263
En Estados Unidos
acaban de presentar un libro lleno de consejos para mejorar la mente y
la vida. Sus autores, Álvaro Fernández Ibáñez y Elkhonon Goldberg, nos
dan claves para mejorar el cuidado y el rendimiento de nuestra salud
cerebral.
Cada día se crean varios miles de neuronas en nuestro cerebro. El
ejercicio aeróbico incrementa ese número y el estrés no bien regulado lo
disminuye.
Nuestros genes no determinan el destino de nuestro cerebro. La
neuroplasticidad a lo largo de la vida permite a nuestras acciones y
estilo de vida jugar un papel muy importante en cómo evoluciona física y
funcionalmente nuestro cerebro con la edad.
Debemos pensar más allá de la memoria y la "inteligencia". Las
funciones cerebrales más importantes para el éxito personal y
profesional son la capacidad para manejar situaciones estresantes, el
poder de concentración para evitar distracciones y ser capaces de
reconocer y manejar nuestras emociones.
Qué factores benefician la salud cerebral. Tienen un efecto
beneficioso el ejercicio físico y cognitivo, y la dieta mediterránea,
por encima de cualquier otra intervención, incluidos los fármacos.
De todos los tipos de ejercicio físico, el ejercicio cardiovascular,
que hace que el corazón lata más rápidamente, es el que presenta un
mayor beneficio cerebral.
El cerebro necesita mucha energía. A pesar de suponer sólo alrededor
del 2% de la masa corporal, consume un 20% del oxígeno del cuerpo y el
25% de la glucosa. Por eso la nutrición es importante.
Lo que importa es la dieta en su conjunto: tomar suplementos
vitamínicos no parece reducir el riesgo de deterioro cognitivo o
alzhéimer.
La única actividad de ocio que ha sido asociada con una disminución
de la función cognitiva es ver la televisión. Las actividades pasivas,
rutinarias, no desafían al cerebro. Mantener el reto requiere intentar
algo nuevo con un nivel significativo de dificultad.
La vida misma es el mejor gimnasio para el cerebro si este se
utiliza de la manera correcta. Una buena manera de empezar es abordar
todo lo que implica novedad, variedad y desafío, que lleva fuera de la
rutina. Un ejemplo, la educación bilingüe. También lo son el trabajar
como voluntario o la ocupación laboral en sí misma, que puede ayudar a
reducir tasas de mortalidad, depresión y el deterioro cognitivo.
El entrenamiento mental con mayores garantías, basadas en la
investigación actual, consiste en la meditación, la terapia cognitiva,
la biorretroalimentación y el entrenamiento cognitivo. Estas técnicas
estructuradas para formar diferentes "músculos mentales" incluyen
herramientas de software especializadas que se están poniendo en marcha
en el entorno online.
Ver más en:
http://www.20minutos.es/noticia/2079375/0/mejorar/rendimiento-salud/cerebro/#xtor=AD-15&xts=467263
